Нутрициолог рассказала, пасты из каких семян могут положительно повлиять на эстроген и прогестерон
Из каких семян можно приготовить сладкие пасты, чтобы улучшить свой гормональный фон? Об этом рассказала нутрициолог, врач восточной медицины Ирина Шиманская.
Специалист отметила, что на здоровье и общее состояние женщин сильно влияют такие гормоны, как эстроген и прогестерон. Она продолжила:
— Из-за возраста, стресса, неправильного рациона с гормонами происходят изменения. В результате этого у некоторых женщин кожа становится дряблой, сильнее выпадают волосы, падает либидо, обвисают мышцы, появляются отеки и не только. Однако в наших силах сильно улучшить гормональный фон просто за счет питания. И в этом могут помочь определенные семена с медом.
Для приготовления сладких паст вам понадобятся семечки тыквы и подсолнечника, семена льна, кунжут, мед, а также мощная кофемолка или электромельница.
— Соединяем семена льна (20 г), тыквы (20 г), отдельно кунжут (20 г) и семена подсолнечника (20 г). Также туда можно добавить немного пчелиной перги. Измельчаем две смеси по отдельности. В каждую из них кладем мед по вкусу, — рекомендует нутрициолог.
Эксперт также рассказала о пользе получившихся паст:
— Во-первых, использованные семена содержат фитоэстрогены — растительные вещества, которые похожи на наши гормоны и действуют подобно им. Они балансируют наш гормональный фон и работают мягче, чем гормональные таблетки. Это слабые эстрогены, но при этом достаточно эффективные. Во-вторых, данные семечки — это кладезь витаминов и минералов. В них есть магний, цинк, медь, витамины А, Е, жирные кислоты. Всё это нужно яичникам, чтобы вырабатывать собственные гормоны.
Она отметила, что перга содержит витамины группы В, ферменты, аминокислоты, которые положительно влияют на иммунитет, нервы, кости и суставы.
— Благодаря этим пастам уменьшатся тревожность и уровень стресса, улучшатся сон, качество волос и кожи, повысится либидо, — сказала эксперт.
Нутрициолог также пояснила, как правильно употреблять эти смеси:
— Если у вас есть менструация, то с ее первого и примерно до 14 дня цикла добавляем в рацион пасту из семян льна и тыквы (по две чайные ложки в день). Во второй фазе цикла, то есть с 15 и до 28 дня, едим смесь из кунжута и семян подсолнечника также по две чайные ложки в день. Если вы, например, в менопаузе, то ориентируйтесь на лунный цикл, где с первого до 14 дня добавляем в рацион пасту из семян льна и тыквы, а с 15 до 29 — вторую.
Ирина Шиманская посоветовала класть эти смеси в кашу на завтрак или есть их в качестве десерта к чаю. Она также отметила, что такие пасты можно употреблять 2–3 месяца подряд, а потом сделать перерыв. Или лакомиться ими 2–3 раза в неделю.
— Если у вас рак молочной железы или яичников, то перед употреблением паст лучше проконсультируйтесь с врачом, — добавила она.
