Педиатр объяснила, почему ребенок спит только 20–30 минут и как это исправить

Некоторые родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок просыпается через 20–30 минут после укладывания, плачет и не может перейти в длительный сон. Российский педиатр Екатерина Кайсина объяснила причины короткого сна и назвала основные ошибки, которые мешают продлить сон, пишет sb.by.

По словам педиатра, если ребенок после 20–30 минут сна просыпается бодрым и активным, то это не проблема.

— Если ваш малыш спит 20–30 минут, после этого просыпается бодрый, активный и у него всё прекрасно, ему этого достаточно, поверьте, ничего с этим не стоит делать, — говорит Екатерина Кайсина. — Как правило, постоянные укачивания, попытки продления сна, использование сразу всех методов могут просто его раздражать, вас раздражать. Ребенок вместо того, чтобы активно бодрствовать и учиться новым навыкам, будет плакать, кричать и сопротивляться следующей фазе сна. Но есть дети, которые после короткого сна явно не выспались, и тогда проблему нужно решать.

Врач перечислила ошибки, которые мешают наладить сон.

Слишком длинное бодрствование

— Дети достаточно быстро устают. Если мы говорим про первый месяц жизни, бодрствование занимает в среднем 20–30 минут, в редких случаях 45 минут. Консультанты по сну и современные сомнологи рекомендуют укладывать ребенка уже при первых признаках усталости, но при этом смотреть на таймер. Один ребенок может терять глазки, другой зевать, третий сворачиваться в калачик, а другой сладко потягиваться. Если вы не заметили признаки усталости, проигнорировали их, с большой долей вероятности ребенка в ближайшее время уложить будет очень сложно. И, как родители сами описывают, это будет похоже на танцы с бубнами, — пояснила педиатр.

Слишком короткое бодрствование

— Мы не отнеслись индивидуально к ребенку, не выяснили, какие у него интервалы, через сколько он реально устает, и начинаем ребенка раньше времени укладывать. Это тоже вызывает сопротивление, — отметила Екатерина Кайсина.

Ребенок засыпает в одних условиях, а просыпается в других

— Представьте, вы уснули у себя в кровати, а проснулись в машине. Страшно? Ну вот младенцу примерно так же страшно. Уснул у вас на руках, а проснулся один в кроватке. Если в момент склейки снов не было привычных условий, в которых он засыпал, ребенок может испугаться, заплакать и прервать свой сон, — объяснила врач.

Слишком много стимулов перед сном

— Если мы говорим про детей до 3–4 месяцев, то время бодрствования делим на три части. Первые две трети — это активности, игры, купание. А последняя треть — это когда мы приглушаем свет, разговариваем более плавно, тихо, можем включить тихо колыбельную, повернуть ребенка к себе лицом, пообнимать, погладить. Это замедляет, успокаивает нервную систему и настраивает на сонный лад. Также нервные системы могут перевозбуждать различные мультимедийные устройства: проектор, телевизор, телефон, планшет. Неврологи говорят, что детям в среднем до 2–3 лет не рекомендовано смотреть мультики. Они очень сильно перевозбуждают, разгоняют нервную систему, — подчеркнула педиатр.

Дискомфортные условия для сна

— Первое — это микроклимат. На термометре должно быть 20–22 градуса, влажность — 40–60 %. Обращайте внимание, не горячая ли шейка сзади, не красная ли кожа под подгузником, нет ли точечной сыпи. Если ребенку жарко, снижаем температуру и создаем комфортные условия. Следующий момент — то, чем он накрывается или пеленается. Детям от рождения до 3–4 месяцев очень часто мешает спать рефлекс Моро — вздрагивание на громкий звук. В этом случае мы рассматриваем нетугое пеленание верхних конечностей, и так ребенок чувствует себя спокойнее, — сказала Екатерина Кайсина.

Слишком много методов для продления сна

— Мама одновременно и хватает ребенка на руки, и начинает прикладывать к груди, и шипеть, и ходить, и качать. С большой долей вероятности помог бы какой-то один из этих способов. Не надо устраивать оркестр и концерт для ребенка в этот момент. Пробуйте постепенно один, второй, третий метод. Может быть, просто стоит оставаться рядом и положить ручку на животик, и ребенок дальше возьмет и уснет, — советует педиатр.

Отдельно врач предупредила о синдроме сонного ребенка.

— Долго спящий ребенок тоже не всегда норма. Такое состояние встречается у младенцев, которые получают недостаточно питания, и у них просто нет силы, чтобы проснуться и поесть. Если вы замечаете, что ваш ребенок спит явно дольше, чем остальные дети, пробудить его очень сложно, он вялый, капризный и быстро отключается, немедленно обратитесь к педиатру, — предупредила Екатерина Кайсина.