Знали ли вы, что хождение босиком — это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания для детей. Закаливание необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания. Педиатр Татьяна Остапенко рассказала, как хождение босиком способствует закаливанию организма.

По словам Татьяны Остапенко, на стопах находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком помогают нормализовать работу многих органов и систем:

— Приучать ребенка к хождению босиком можно с первых же его шагов. Лучше всего начать летом. Стоит начинать хождение босиком по 10–15 минут, а с течением времени, например через пару недель, увеличивать время на 5 минут каждый день. Ребенок должен регулярно ходить босиком, настоящий закаливающий эффект наступает лишь после длительных систематических тренировок.

Татьяна Остапенко предупредила, что нужно обращать внимание на состояние ребенка:

— Следите за тем, чтобы у ребенка не было гусиной кожи на ногах и синих губ. Если на улице тепло, то можно гулять босиком при условии, что ребенок не мерзнет. Особенно полезна ходьба по мокрой траве, рыхлому песку, мокрым камням. Продолжительность такой ходьбы, естественно, определяется по погоде и самочувствию ребенка. Начните закаливать организм малыша с летних прогулок босиком, а затем продолжите осенью и зимой. В теплый период можно гулять с ребенком босиком больше часа, а осенью и зимой сократить время.

Причем к хождению по снегу стоит допускать детей только с 7 лет, подчеркнула педиатр. При этом ребенок должен быть уже достаточно закален водными процедурами.

— Прежде чем ставить на снег босиком, нужна постепенная подготовка в виде ежедневных обливаний холодной водой, — пояснила Татьяна Остапенко. — Перед прогулкой по снегу нужно выполнять растирание стоп, чтобы усилить кровообращение. Продолжительность ходьбы по снегу должна быть не более трех минут. После чего стопы и икры снова необходимо хорошо помассировать, разогреть их до такого состояния, чтобы ребенок почувствовал приятное тепло во всем теле.

СБ