Ученые рассказали, как чувствовать себя на четыре года старше
Всего в экспериментах учувствовало 615 добровольцев.
Оказывается, лишь двух ночей прерывистого сна достаточно, чтобы люди почувствовали себя на годы старше, пишет The Guardian со ссылкой на исследование. Отмечается, что что постоянный спокойный сон является ключевым фактором, помогающим предотвратить ощущение своего истинного возраста.
Психологи из Швеции обнаружили, что в среднем добровольцы чувствовали себя более чем на четыре года старше, когда спали всего четыре часа в течение двух ночей подряд. Причем некоторые утверждали, что из-за сонливости чувствовали себя на десятилетия старше.
Эксперимент был бы не полным, если бы испытуемым не дали хорошенько выспаться.
«Противоположный эффект наблюдался, когда людям разрешалось оставаться в постели в течение девяти часов, хотя эффект был более скромным: участники исследования утверждали, что после продолжительного отдыха чувствовали себя в среднем на три месяца моложе своего реального возраста», – пишет издание.
О важности сна высказались и ученые. В частности, психонейроиммунолог из Каролинского института в Стокгольме Леони Балтер заявил:
«Сон оказывает серьезное влияние на то, насколько старым вы себя чувствуете, и это касается не только вашего долгосрочного режима сна. Даже если вы не высыпаетесь всего две ночи, это оказывает реальное влияние на ваше самочувствие».
Суть эксперимента
Ученые провели два исследования. В первом 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет ответили на вопросы о том, на сколько лет они себя чувствуют и сколько ночей, если таковые были, они плохо спали за последний месяц. Их сонливость также оценивалась по стандартной шкале, используемой в психологических исследованиях.
Во втором эксперименте исследователи опросили 186 добровольцев в возрасте от 18 до 46 лет, на сколько лет они себя чувствовали после двух ночей продолжительного сна, в течение которых они оставались в постели по девять часов, и двух ночей, когда они спали всего по четыре часа в сутки. После двух ночей ограниченного сна участники почувствовали себя в среднем на 4,44 года старше, чем когда они высыпались.
tochka.by
