Врач-диетолог рассказал, можно ли принимать магний на постоянной основе
Популярность магния как ключевого минерала для борьбы со стрессом растет, но можно ли принимать его непрерывно? На этот вопрос ответил российский врач-диетолог Олег Кривченков.
По словам специалиста, непрерывный прием этого микроэлемента — не лучшая стратегия. Магний следует пить исключительно курсами. Оптимальная продолжительность приема составляет около одного месяца.
«При этом нужно учитывать, что дозировка для мужчин и женщин различается, — говорит врач. — Рекомендую внимательно изучать упаковку, так как магний выпускается в разных формах и концентрация активного вещества может быть разной. Опирайтесь на профилактическую дозу, указанную производителем. Пропейте одну упаковку и оцените свое состояние».
Если после курса вы почувствовали улучшение, стоит сделать паузу на 2–3 месяца. Если же симптомы не исчезли, не стоит продлевать прием самостоятельно — лучше обратиться к врачу.
«Возвращаться к приему магния в профилактической дозировке можно при повторном появлении симптомов дефицита, например, если появились бессонница или ночные подергивания ног», — отмечает Олег Кривченков.
