В начале весны тема похудения актуальна как никогда. Врач спортивной медицины, диетолог и нутрициолог Екатерина Стрельникова в интервью Lenta.ru назвала несколько способов быстро сбросить “зимние” килограммы.

Доктор утверждает, что первые результаты будут видны уже через две недели.

Главное правило – отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и сладостей.

Доктор советует заменить их качественными продуктами, добавить в рацион больше овощей, зелени и злаков.

“Важно выбирать «чистые» продукты. Креветки, приготовленные вами дома, не равны креветкам из фастфуда – ни по калорийности, ни по качеству питательных веществ”, – объяснила Стрельникова.

Дисциплина в питании – еще одно важное правило.

“Ем «когда хочу и сколько хочу» по принципу интуитивного питания – путь к проблемам со здоровьем и лишнему весу”, – уверяет врач.

Отказываться от ужина не стоит. Правильнее уменьшить порцию.

Еще один закон похудения – соблюдение питьевого режима. Предпочтение стоит отдавать воде. Но от чая и кофе можно не отказываться. Главное, употреблять их без сахара и прочих добавок.

tochka.by