Врачи назвали неожиданное свойство омега-3 – вы удивитесь
Обнаруженный эффект наблюдается как у взрослых, так и у детей.
Жирные кислоты омега-3, известные всем как рыбий жир, не только обладают противовоспалительными свойствами, но и способствуют снижению агрессии у людей. По крайней мере об этом свидетельствуют результаты исследования, которое провели специалисты из Пенсильванского университета.
Метаанализ 29 небольших исследований показал, что регулярный прием рыбьего жира может уменьшить уровень агрессии примерно на 28%. Этот эффект наблюдается как у взрослых, так и у детей, охватывая все типы агрессивного поведения – от спонтанного до заранее спланированного.
Как это работает? Омега-3 способствует снижению общего воспаления в организме и поддерживает жизненно важные процессы в мозге, что в свою очередь помогает лучше контролировать поведение.
Рекомендуемая профилактическая доза омега-3 составляет 300 мг в сутки. Эта норма поддерживается многими медицинскими организациями, включая кардиологические. Дефицит жирных кислот можно предотвратить, принимая добавку, что также станет отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
Хотя морская рыба является хорошим источником омега-3, добиться нужного уровня жирных кислот из замороженных и размороженных продуктов непросто. Поэтому добавка в виде капсул становится важной составляющей рациона для большинства людей.
