Если вам не хватало поддержки в детстве: 5 фраз отца, которые важно услышать во взрослой жизни

Дефицит родительского тепла и поддержки часто перерастает во взрослую неуверенность, жесткую самокритику и страх ошибок. Однако отсутствие поддержки в детстве можно компенсировать самостоятельно. В этом материале психолог Дарья Кист на примере личного опыта разбирает пять поддерживающих отцовских посланий, которые помогают взрослому человеку заново обрести внутреннюю опору, вернуть ощущение безопасности и дать себе любовь, которой когда-то не хватило, пишет sb.by.

— Мы часто критикуем себя во взрослой жизни именно теми словами, которые слышали от холодных или строгих родителей, — объясняет психолог Дарья Кист. — Но если в детстве вам не хватило защиты и тепла, вы можете поддержать себя сами. Для этого нужно научиться говорить со своим внутренним ребенком бережно и регулярно повторять ему простые, но важные слова.

1. «Если ты мне позвонишь и скажешь, что я нужен, уже утром я буду рядом»

Эти слова дают человеку главное — уверенность в том, что в трудной ситуации он не останется один. Любые резкие перемены, проблемы на работе или личные кризисы вызывают сильный стресс. В такие моменты легко растеряться и почувствовать себя беспомощным.

Отец не пытается контролировать или пугать трудностями, он просто дает гарантию безопасности.

— За двенадцать лет самостоятельной жизни мне ни разу не пришлось экстренно вызывать папу, — делится Дарья Кист. — Но само знание того, что у тебя за спиной есть близкий человек, готовый примчаться по первому зову, дает огромную силу. Это помогает спокойно справляться с проблемами, когда внутренние ресурсы на исходе. Если в вашем детстве такой защиты не было, дайте ее себе сами. Напоминайте своему внутреннему ребенку: теперь у него есть вы — сильный взрослый, который всегда за него и никогда его не бросит.

2. «Получится у тебя или нет, твоя комната всегда тебя ждет»

Настоящая уверенность и готовность рисковать появляются не тогда, когда от ребенка требуют побед любой ценой. Они рождаются из права на ошибку. Если человек знает, что у него есть надежное место, где его примут при любом исходе, браться за новые сложные задачи становится гораздо легче.

Эти слова показывают: родители любят ребенка не за его успехи, а просто за то, что он есть.

— Вы можете вернуться успешным или потерпеть крах — отношение к вам не изменится, — объясняет Дарья Кист. — В родительском доме время словно останавливается. Этот опыт дает взрослому человеку возможность на время снять груз ответственности, восстановить силы и почувствовать себя под защитой. Если в детстве у вас не было подобной опоры, ее необходимо сформировать во взрослом возрасте. Для этого важно научиться отделять свои ошибки от оценки собственной личности и перестать наказывать себя за неудачи.

3. «Это ты сама сделала? Я удивлен, как красиво получилось»

В пять-шесть лет ребенок еще не умеет оценивать себя. Он просто не знает, хорошо делает что-то или плохо. В этот момент ему очень нужен взгляд со стороны. Но обычное, машинальное «ты молодец» не работает — дети сразу чувствуют, когда от них просто отмахиваются.

Намного важнее, когда близкий человек искренне включается в то, что вы делаете.

— Когда папа откладывает свои дела, берет в руки твою поделку или рисунок и с удивлением разглядывает каждую мелочь, внутри рождается спокойная уверенность в себе, — объясняет Дарья Кист. — Это защищает взрослого человека от вечных сомнений, хорош ли он в своем деле. Если в детстве вашими увлечениями никто не интересовался, учитесь давать это внимание себе сами. Не ждите чужих оценок, а замечайте, сколько сил вы вложили в работу, и цените то, что создаете.

4. «Тебе это по-настоящему нравится? Тогда иди и никого не бойся»

В подростковом возрасте увлечения часто кажутся взрослым странными, нелепыми или даже пугающими. Подросток остро чувствует эту разницу во вкусах и начинает заранее ждать отчуждения, критики или насмешек со стороны семьи.

В этот момент ребенку нужно не просто дежурное согласие, а живое подтверждение того, что его увлечения не делают его изгоем в собственной семье.

— Когда папа встречает тебя после рок-концерта — растрепанную, с размазанным макияжем — и вместо нотаций просто тепло улыбается, внутри рождается чувство полной безопасности, — говорит психолог. — Ты понимаешь: какими бы странными ни были твои интересы, ты в порядке. Если в подростковые годы вас стыдили за непохожесть на других, дайте себе это принятие сейчас. Разрешите себе увлечения, которые не вписываются в чужие стандарты, ведь если вас принял главный взрослый вашего детства, то с чужим непониманием вы точно справитесь.

5. «Бывает день, когда гвоздь просто не забивается»

В детстве нам кажется, что взрослые всё знают, всё умеют и никогда не ошибаются. Из-за этого мы вырастаем с твердой уверенностью, что обязаны быть идеальными, а любая неудача для нас — это конец света.

Но папа Дарьи с детства приучал ее к другой, очень простой мысли.

— Когда папа, который с детства был для тебя главным примером, спокойно признается, что у него тоже бывают дни, когда всё валится из рук, это приносит огромное облегчение. Ошибка больше не кажется глупостью или слабостью. Ты понимаешь, что иногда работа не идет просто потому, что сегодня неудачный день. И самое лучшее, что можно сделать, — вовремя отложить «молоток», пойти отдохнуть и попробовать снова завтра. Это помогает перестать постоянно винить себя за неудачи.

Вместо идеальных слов

Отношения между родителями и детьми невозможно выстроить по инструкции. Ни один отец и ни одна мама в мире не застрахованы от промахов.

— Мы никогда не сможем предугадать, какое именно случайное слово оставит шрам на сердце ребенка, а какая простая мысль защитит его во взрослой жизни, — подводит итог Дарья Кист. — Но если теплой поддержки не было в детстве, это не значит, что человек обречен. Став взрослым, каждый из нас способен сам защитить себя от внутренней критики. Для этого достаточно выбрать из отцовских посланий ту самую фразу, которая сильнее всего отозвалась внутри, и мысленно возвращаться к ней каждый раз, когда хочется себя отругать за ошибку или нелепый вид. Если регулярно повторять эти слова своему внутреннему вебенку, со временем чужие холодные голоса в голове затихнут, уступив место настоящему принятию, безопасности и любви.