Детский врач-диетолог рассказала о лучшей профилактике детского ожирения
Лучшая профилактика детского ожирения — семейная «пищевая солидарность», когда мама и папа придерживаются принципов здорового питания.
Заведующая отделением медицинской реабилитации РНПЦ детской онкологии, гематологии и иммунологии, детский врач-диетолог Ульяна Шелег пооветовала родителям:
— В рационе ребенка должны быть овощи и фрукты, натуральные кисломолочные продукты, каши из различных круп, растительные масла. Обязательно на регулярной основе включайте в меню рыбу и мясо, а также бобовые и орехи. Не покупайте сладости впрок, лучше — на один раз. Собирайтесь вместе за одним столом во время ужина. Так вам проще контролировать, чем питается ваш ребенок. Если заранее составить меню на неделю, это снизит вероятность частой покупки фастфуда. Можно привлекать детей к составлению меню, учитывать их желания. Совместная закупка продуктов и готовка тоже благоприятно влияют на отношение младших членов семьи к правильной еде.
Не забывайте про физическую активность детей. Нужно сократить время, которое ребенок проводит с ноутбуком или смартфоном, и найти ему подходящее активное занятие: плавание, езда на велосипеде, бег, футбол, волейбол танцы и так далее. Детям рекомендовано не менее 180 минут в день физической активности любой интенсивности.
