Про пользу 10 000 шагов наслышаны все. Правда, сделать это может не каждый. Ученые Оксфордского университета провели очередное исследование, связанное с ходьбой. Оказалось, что благодаря ей есть возможность снизить риск развития до 13 различных видов рака. Об этом пишет Daily Mail.

В масштабном исследовании приняли участие более 85 000 человек. В течение недели они носили трекеры активности, которые измеряли как объем, так и интенсивность ежедневных движений людей.

Спустя шесть лет исследователи провели повторное обследование.

Оказалось, что 7000 шагов в день снижают риск рака на 11%, 9000 – на 16%. Интересно, что дальнейшее увеличение шагов не дает дополнительных преимуществ.

Ученые объяснили, что регулярная ходьба помогает контролировать уровень инсулина, связанного с развитием рака, поддерживать здоровый вес (ожирение – вторая причина онкологических заболеваний), а также укреплять иммунную систему.

Доктор Мхайри Моррис отметил, что 7000 ежедневных шагов необязательно должны быть выполнены за один раз.

Он объяснил, что в течение дня можно разнообразить прогулку, поменяв лифт на лестницу или прогулявшись в обеденный перерыв.

Еще одна идея – не сидеть во время телефонных разговоров, а ходить. Для автолюбителей тоже есть подсказка: не ищите парковку рядом с офисом, наоборот, оставляйте машину чуть дальше от необходимого вам места. Так незаметно и набегут 7000 шагов.

tochka.by