Ежедневная ходьба снижает риск развития рака – ученые
Про пользу 10 000 шагов наслышаны все. Правда, сделать это может не каждый. Ученые Оксфордского университета провели очередное исследование, связанное с ходьбой. Оказалось, что благодаря ей есть возможность снизить риск развития до 13 различных видов рака. Об этом пишет Daily Mail.
В масштабном исследовании приняли участие более 85 000 человек. В течение недели они носили трекеры активности, которые измеряли как объем, так и интенсивность ежедневных движений людей.
Спустя шесть лет исследователи провели повторное обследование.
Оказалось, что 7000 шагов в день снижают риск рака на 11%, 9000 – на 16%. Интересно, что дальнейшее увеличение шагов не дает дополнительных преимуществ.
Ученые объяснили, что регулярная ходьба помогает контролировать уровень инсулина, связанного с развитием рака, поддерживать здоровый вес (ожирение – вторая причина онкологических заболеваний), а также укреплять иммунную систему.
Доктор Мхайри Моррис отметил, что 7000 ежедневных шагов необязательно должны быть выполнены за один раз.
Он объяснил, что в течение дня можно разнообразить прогулку, поменяв лифт на лестницу или прогулявшись в обеденный перерыв.
Еще одна идея – не сидеть во время телефонных разговоров, а ходить. Для автолюбителей тоже есть подсказка: не ищите парковку рядом с офисом, наоборот, оставляйте машину чуть дальше от необходимого вам места. Так незаметно и набегут 7000 шагов.
