Узнали, какие продукты снижают риск образования тромбов
Тромбы — это сгустки крови, которые могут закупорить сосуд и привести к инсульту, инфаркту, тромбоэмболии легочной артерии и другим серьезным осложнениям. Правильно подобранный рацион играет в профилактике тромбоза роль, сопоставимую с влиянием генетики и образа жизни. Подробности порталу sb.by рассказала российский нутрициолог Светлана Синиченко.
Эксперт отметила, что ключевую роль в питании играют природные антикоагулянты и вещества, укрепляющие сосуды:
— Следите, чтобы на вашем столе регулярно присутствовали продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь), льняное семя и масло, грецкие орехи, семена чиа. Они помогают уменьшить вязкость крови и препятствуют склеиванию тромбоцитов.
Нутрициолог также выделила особую пользу чеснока, лука и имбиря:
— Добавляйте их в блюда — не только для вкуса, но и для здоровья. Содержащиеся в них биоактивные соединения, в том числе серы, обладают способностью разжижать кровь и предотвращать формирование небольших тромбов.
Важную группу составляют овощи и фрукты, особенно ярких цветов, подчеркнула Светлана Синиченко:
— Они богаты антиоксидантами, которые защищают сосуды от повреждений и уменьшают воспаление. Особенно полезны ягоды (черника, малина, клубника), цитрусовые, все виды капусты, морковь и свекла.
Еще один важный компонент диеты — продукты с высоким содержанием магния, например: шпинат, авокадо и орехи. Магний поддерживает тонус сосудистых стенок и способствует нормализации давления.
Кроме того, Светлана Синиченко советует обратить внимание на зеленый чай:
— Полифенолы (катехины), содержащиеся в этом напитке, улучшают состояние сосудов и снижают риск тромбоза. Для эффекта достаточно 1–2 чашек в день, желательно без сахара.
В заключение нутрициолог напомнила о необходимости отказа от курения. Многочисленные исследования доказали, что эта привычка значительно повышает риск тромбообразования.
