Витамины группы В важны для нервной системы и обмена веществ, но при неправильном приеме могут возникать побочные эффекты. Подробнее о том, как принимать такие витамины и как распознать гипервитаминоз, рассказали в эфире телеканала ОНТ.

Передозировка витаминов группы В обычно возникает при чрезмерном приеме БАДов, а не с пищей, поскольку они водорастворимы и выводятся почками. Симптомы передозировки — головная боль, возбуждение, бессонница, тошнота, учащение сердцебиения. Передозировка витамина В6 может стать причиной нарушения координации движений. А вот передозировка витамина В5 может привести к обезвоживанию организма.

Заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго рассказала, как правильно принимать витамины группы В:

— Их лучше всего принимать утром, во время или сразу после завтрака, запивая стаканом воды. Это обеспечивает максимальное усвоение, поддерживает обмен веществ и дает заряд энергии на целый день. Не рекомендуется принимать витамины группы В вечером, так как это может вызвать прилив энергии и бессонницу.

Специалист также объяснила, что делать в случае передозировки:

— Основные действия — отмена препарата, обильное питье, симптоматическое лечение. Если возникли онемение конечностей, нарушение координации, сильные боли в животе, обратитесь к врачу.

СБ