Какой напиток выпить перед сном, чтобы быстро заснуть? Ответила нутрициолог
Какие напитки могут помочь быстро уснуть? Об этом и не только рассказала российский нутрициолог и специалист по функциональному питанию Ксения Глинкина.
По словам специалиста, ромашковый чай оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Для лучшего эффекта можно заваривать его вместе с мятой и мелиссой. Также можно попробовать микс с другими успокаивающими травами, например священным базиликом.
Она также посоветовала выпивать перед сном миндальное молоко:
— Миндаль содержит аминокислоту триптофан и магний, которые положительно влияют на нервную систему. Более того, в нем есть мелатонин — гормон сна. Мы также можем усилить эффект от данного молока, обогатив его магнием, который есть в какао.
Если у вас в организме есть какой-то воспалительный процесс, то можно приготовить «золотое» молоко. Для этого смешайте теплое, например, миндальное молоко с куркумой. По словам эксперта, данная пряность снижает воспаление. Тем, у кого перед сном крутит ноги, нутрициолог посоветовала пить маковое молоко, так как в нем очень много кальция.
Эксперт также добавила, что для того, чтобы найти причину плохого засыпания, необходимо проконсультироваться с врачом.
